筋肉の付け方4 ではどのような鍛え方で筋肉を鍛えればいいのでしょうか? まずは緊張と緩和のバランスをとることです。 経筋学では強靭な筋⾁を作るには30%の運動強度度があれば、筋⾁を太く強くすることはできると言われています。 また運動時に筋⾁を動か…
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