筋肉の付け方４

筋肉の付け方４

ではどのような鍛え方で筋肉を鍛えればいいのでしょうか？

まずは緊張と緩和のバランスをとることです。 

経筋学では強靭な筋⾁を作るには30%の運動強度度があれば、筋⾁を太く強くすることはできると言われています。 

また運動時に筋⾁を動かすスピードも早すぎると、筋⾁が伸びすぎたり、硬くなりすぎたりします。 

まとめると

30%の運動強度

ゆっくりとした動き

緊張と緩和のバランスをとる 

です。

これらに当てはまるのが

タントウコウ、太極拳になります。

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