筋肉の付け方２

筋肉の付け方２

筋肉にはタンパク質が必要ですが一緒に油も必要になります。

オメガ３

オメガ６

オメガ９

です。

オメガ３はアマニ油、

オメガ６は肉類の油

オメガ９はオリーブオイル、太白ごま油

等になります

バランスよく取ることでエネルギー回路がうまく機能し、筋⾁の動きもスムーズになります。

なお、糖質を一緒に取ると糖質の消化に時間がかかりタンパク質は消化せずに排出されたりしますので注意が必要です。

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