自宅でも簡単にできる運動

自宅でも簡単にできる運動

自宅でも簡単にできる運動を一つ紹介します。

それは上下運動です。

例えば踵の上げ下げ

脹脛を鍛えます。

踵を落とすことで体重の３倍衝撃があり

骨が丈夫になります。

ジャンプすると体重の４倍衝撃！！

になります。

脳を上下に揺らすと交感神経が優位になります。

運動すると鼻詰まりが無くなったりするのも

交感神経が優位になったためです。

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