不眠症について

不眠症について

心身のストレスが交感神経を異常興奮させたことにより眠れなくなっている状態と思われます。。

心身のストレスが終われば眠れると思います。

大腸、膀胱の経絡と百会を刺激するといいでしょう。

昼間は適度な運動を行います。

心拍数、血圧を適度に上げてしっかり汗をかきましょう。

お風呂は暑めのお風呂につかり徐々に温度をあげましょう。

１〜２分冷たいシャワーを浴びましょう。

全身の血行が良くなってきます。

副交感神経に寄っていくので頃合いを見てベッドに入ればそのまま眠りにつけると思います。

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